Как бороться с забывчивостью

Ноябрь, 09 2014 122 0

Как бороться с забывчивостью

К сожалению, на сегодняшний день на плохую память жалуются не только вполне зрелые люди, но и молодёжь. Те, кто постоянно забывают имена, телефоны, адреса, ключи и то, что хотели сделать или сказать, в срочном порядке должны задуматься об этом и искать пути решения своей проблемы, как бороться с забывчивостью.

Медикаментозные препараты

На протяжении многих лет специалисты пытались найти взаимосвязь памяти и питания. Оказывается, что отсутствие некоторых витаминов в организме или недостаточное их количество могут способствовать ухудшению работы памяти. Вот витамины, которые обязательно должны поступать в организм человека, чтобы работа памяти не давала сбой. Это В1 (титамин), В6, В12 и С, кальций, медь, йод, магний, хлорин, фолат, железо, калий, марганец, цинки и самый главный – лецитин. Полезно в качестве лечебно-профилактического средства принимать ноотропы.

10 простых способов улучшить свою память

  1. Искусственное восстановление памяти. Часто бывает, что вы не можете что-то вспомнить, вы это знаете, сообразить никак не можете. Чтобы помочь себе, следует прокрутить в памяти как можно больше событий, связанных с этим вопросом, в результате чего ответ придёт сам собой.
  2. Запечатлеть в памяти. Чтобы постоянно не забывать, куда положили пульт от телевизора, ключи от квартиры или свой паспорт, постарайтесь сфотографировать в уме тот процесс, когда предмет оказывается на своём месте.
  3. Общение с умным человеком – с самим собой. Этого не стоит стесняться, ведь память бывает как зрительная, так и слуховая. Поэтому свои действия часто рекомендуется проговаривать. Например: «Я положила паспорт в верхний ящик письменного стола».
  4. Составляйте списки. Прежде чем идти в магазин, собирать чемодан в отпуск или выполнять повседневную работу, полезным будет составить список продуктов, необходимых вещей и дел, которые следует выполнить, тогда точно ничего не забудется.
  5. Чтобы запомнить длинный список в уме, можно сочинить какую-то смешную историю про все пункты списка, эта история может быть похожа на сказку или потешку.
  6. Как можно больше читайте. Если поймали себя на том, что часто даже в обычном разговоре вы забываете слова, значит, стоит начать читать художественную литературу. Это поможет увеличить словарный запас.
  7. Регулярная проверка. Это очень напоминает проверку перед экзаменом в студенческие годы. В уме стоит прокручивать основные аспекты необходимого сейчас материала.
  8. Поменьше стрессов. Чтобы уберечь свою память стоит чаще отдыхать, меньше нервничать и правильно рассчитывать свои силы, чтобы избежать переутомления.
  9. Избегайте применения алкоголя. В большинстве случаев алкоголь отрицательно влияет на память. Также следует внимательно просмотреть свои лекарственные препараты, возможно, одним из побочных эффектов будет ухудшение работы отделов мозга, отвечающих за запоминание.
  10. Выделите свои мысли. Часто во время написания конспекта студенты выделяют основные мысли цветными маркерами, очень полезно то же самое сделать в уме.
Добавить комментарий