Питание при похудении

Ноябрь, 10 2014 139 1

Питание при похудении

Женщины готовы делать все, чтобы выглядеть лучше, а тем более, чтобы достигнуть желанных 50 кг на весах и 90-60-90 на мерной ленте. Каждая знает, что нужно делать для того, чтобы сбросить лишние килограммы. В первую очередь нужно рассмотреть свое питание и образ жизни. Нужно открыть для себя правильное питание при похудении, продукты, которые не оседают на бедрах, а идут на строительство здорового и красивого тела. Также нужно вести активный образ жизни, а не оседлый, двигаясь лишь на диване.

Суть правильного питания в том, чтобы сократить потребление быстрых углеводов. Это сбалансированный режим подачи в организм полезных витаминов и микроэлементов. У правильного питания есть свои правила и табу.

Свод правил

  • Правило №1.

Нужно пить как можно больше воды. В идеале девушке нужно выпивать для очистки организма около двух литров воды. При этом черный чай, кофе или другие напитки за воду не считаются. Разве что зеленый чай без добавок и ароматизаторов.

  • Правило №2.

Всегда завтракайте. Завтрак не идет целлюлитом на попу, жиры, съеденные в самом начале дня, в течение работы и движения расщепляются. Как гласит поговорка, «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай бедному». Завтрак должен быть самым плотным из всех приемов пищи. Например, полезно на завтрак есть овсяную кашу, так как она дает чувство насыщения на целый день, также полезно есть яйца, тосты, пить свежевыжатый сок.

  • Правило №3.

Не есть за три часа до сна. Есть нужно именно за три часа до сна. Ужин должен быть легким. Лучше всего белковым, например, кефир с отрубями или белок от яйца.

  • Правило №4.

Есть каждые два с половиной – три часа. Это нужно для того, чтобы раскачать метаболизм. Порции должны быть небольшими, но частыми. Перекусывать нужно чем-то легким или содержащим сложные углеводы, например, яблоком или парой орешков.

  • Правило №5.

Следует выпивать по стакану воды за 20 минут до еды. Лучше всего пить воду с лимоном. Так вы еще и обогатите организм витамином С. Можно к лимону добавить ложку меда. Такой напиток не только тонизирует, он просто «запускает» организм, заставляет его полностью проснуться.

Немного о запретах

  • Табу №1.

Никакого фастфуда! Следует забыть такие слова, как гамбургер, кола и картошка фри. Эти продукты даже едой назвать трудно. Они совершенно не нужны организму, содержат лишь трудно усваиваемые жиры, которые останутся на ваших бедрах. Вместо того чтобы тратить деньги на фастфуд, лучше зайти в магазин и купить йогурт. Это будет и полезнее и по карману не ударит так сильно.

  • Табу №2.

Сладкое только до 12 часов дня. А лучше и вовсе заменить все сладкое медом. Это касается не только чистого сахара, но всех продуктов, содержащих сахар: печенья, конфет, тортов – только до 12 часов дня.

  • Табу №3.

Ничего жареного, копченого, никаких колбас, чипсов, сухариков и тому подобного. Также лучше ограничить потребление соли, так как соль имеет свойство задерживать воду в организме. Колбасы, особенно копченые, как и сардельки, соски, паштеты – это не мясо. В такие продукты непонятно что кладут, не нужно тешить себя надеждами, что оно как войдет, так и выйдет. Лучше сделать себе фруктовый салат.

Один комментарий
  1. avatar
    Povariha

    12 Янв 2016 в 02:20

    Применяя вышеуказанные советы на практике, я постаралась привести свой рацион в максимальное соответствие с нормами здорового и правильного питания для похудения.


Добавить комментарий