Секрет здоровья

Ноябрь, 17 2014 173 0

Секрет здоровья

В чем секрет здоровья человека? Конечно, важную роль играют гены, среда обитания и питание человека с детства, далее каждый обязан сам поддерживать свое здоровья должным образом, вот об этом мы и поговорим подробнее.

Правильное питание

Правильное питание — это не изнуряющие диеты, а систематическое потребление правильных продуктов в правильном объеме, а именно: на завтрак- молочная каша, содержащая кладезь витаминов и микроэлементов, дарящих заряд бодрости на день и заставляющая работать кишечник в правильном ритме; обед может быть плотным, содержать в себе первое и второе (суп и мясо с гарниром) блюдо и легкий ужин (рыба с овощами, кефир, творог). Если вы возьмете себе за правило такое питание, то никогда не будете знать проблем с пищеварением и лишним весом.

Полноценный сон

Когда вы сильно увлечены работой, то нет времени на полноценный сон. Человек не высыпается, отсюда появляется постоянный стресс, нервозность, отсутствие сил и как следствие другие болезни. Вывод один: уделяйте на сон в сутки не менее 7 часов. Вы сами заметите, как себя будете лучше чувствовать: появится жизненный тонус, много сил, вы сможете сделать больше работы и самое важное — повысить продолжительность жизни!

Занятие спортом

Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению кровообращения в организме и клетки тканей получают неполноценное питание. Энергично двигаясь и занимаясь спортивными упражнениями, мы ускоряем кровообращение. Займитесь легким приятным непринужденным спортом. Не обязательно часами пропадать в спортзале, а можно поплавать в бассейне, покататься в хорошую погоду на велосипеде, совершать пешие прогулки. Это необременительно, в последствии вы полюбите эти занятия и будете приятно удивлены пользой, которые они оказывают на ваше общее самочувствие.

Любите себя

Относитесь к себе с уважением и любовью. Откажитесь от курения, постарайтесь минимум употреблять алкоголь. Проявляйте заботу о себе, делайте для себя приятные мелочи, немного балуйте себя покупкой чего-нибудь, а свое тело приятными процедурами, это благоприятно отразится на нервной системе, самой важной составляющей здоровья организма в целом. Как говорится в здоровом теле здоровый дух. Посещайте баню, она очистит ваш организм не только от токсинов, но и прогонит усталость, лишний вес и любое уныние.

Любите людей

Большинство здоровых и жизнерадостных людей имеют близких друзей и заботятся о других. Если вы так и не обзавелись друзьями, которые могли бы помочь вам, то помогайте другим – это тоже полезно для вашего здоровья. Любовь одно из высших чувств, оказывающих благотворное воздействие на организм и психоэмоциональное состояние человека. Домашние животные-милые существа, доставляющие столько радости! Дети — великое чудо, счастья, смысл жизни.

Улыбайтесь

Искренний смех уменьшает гормоны стресса, помогает дышать глубже, укрепляет иммунную систему, отвлекает от боли и плохих мыслей. Недаром говорится, что смех-лучшее лекарство!

Добавить комментарий