Закаливание организма — в чем польза?

Ноябрь, 10 2014 505 0

Закаливание организма — в чем польза?

Закаливание организма — собственными силами создавать иммунный и физиологический барьер для различных болезней, стрессогенных факторов и неблагоприятных условий окружающего мира.

Немаловажно, что взяв за основу здорового образа жизни комплекс процедур по закаливанию, человек не только положит начало физическому здоровью. Психическая стойкость и душевные силы не покинут его в сложной жизненной ситуации.

Комплекс по закаливанию состоит из водных процедур, посещения бани или сауны, загородных прогулок на свежем воздухе, солнечных ванн и многого другого. Основными правилами закаливания, которые позволят достичь желаемых результатов, являются дисциплинированность и регулярность мероприятий.

Перед тем как приступить к освоению методик, необходимо справиться, желательно с привлечением медицинских специалистов, об общем состоянии организма. Есть большое количество хронических заболеваний, которые не совместимы с перепадами температур, большими физическими нагрузками и спортивными играми. Нужно обратить внимание на возможные инфекционные очаги: зубной кариес, миндалины, лимфатические узлы, воспаления мочеполовой системы.

Еще Порфирий Иванов в своих трудах по закаливанию давал совет не приступать к такому серьезному делу, как закаливание, в моменты психической неустойчивости, после тяжелых физических или душевных болезней, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, и даже просто с негативом в мыслях и наточенным на ближнего зубом.

Закаливание – это путь, на котором не видно сиюминутных результатов, идти по нему придется долго и упорно. Процедуры выполнять ежедневно, исключения и отлынивания позволительны только по физическому нездоровью. Немаловажно не перестараться: все должно происходить плавно и естественно, без резких перегибов, с постепенным наращиванием темпов. Нельзя без предварительной подготовки часами сидеть в бане или нырять в прорубь, это так же неразумно, как и надрывать силы в спортзале – организм такого не прощает.

Начав закаливание водными процедурами, человек может обнаружить заболевания, которые дремали или не были своевременно замечены, в таком случае процедуры необходимо прекратить и обратиться за консультацией к терапевту.

Методы закаливания

  • Воздушные ванны

Под воздушными ваннами подразумевают продолжительное воздействие на открытые участки кожи воздуха различной температуры. Обычно начинают с температуры в 20-22 градуса. Пребывание на открытом воздухе нужно начать с 10 минут. Хорошо тренированные люди могут пребывать на воздухе при температуре 4 градуса и ниже. Воздушные ванны помогают улучшить терморегуляцию, состояние сосудов и создать хорошее настроение.

  • Солнечные ванны

Закаливание, которое разумно совмещать с пребыванием на открытом воздухе. Следует соблюдать некоторые необходимые меры предосторожности, поскольку прямые солнечные лучи могут вызвать ожог кожи, повреждения сетчатки глаза и даже обморок. Рекомендуется прогуливаться утром и вечером.

Добавить комментарий